कक्षा ४ हमारा अद्भुत संसार अध्याय 6 आइए विचार करें के लिए एनसीईआरटी समाधान

अद्यतन2026-09-19

प्र1.
यदि निम्नलिखित लुप्त हो जाएँ, तो खाद्यान्न का क्या होगा? तत्व — मिट्टी, पानी, सूर्य का प्रकाश। पशु — पालतू पशु, केंचुआ। व्यक्ति — किसान, दुकानदार, रसोइया।
तत्व
मिट्टी 
पानी 
सूर्य का प्रकाश 
पशु
पालतू पशु 
केंचुआ 
व्यक्ति
किसान 
दुकानदार 
रसोइया 
पृष्ठ 100 पर दी गई सूची, जिसमें हर नाम के आगे रिक्त स्थान है।
उत्तर

हर नाम के आगे एक पंक्ति लिखिए। पूरी सूची इस प्रकार है।

तत्व
मिट्टीबीज को उगने की जगह और भोजन नहीं मिलता। वह अंकुरित ही नहीं होता।
पानीबीज सूखा रह जाता और अंकुरित नहीं होता। बढ़ता हुआ पौधा सूख जाता।
सूर्य का प्रकाशपौधा अपना भोजन नहीं बना पाता। वह पीला और कमज़ोर हो जाता।
पशु
पालतू पशुखेत के लिए खाद नहीं मिलती, और हल चलाने व बोझ ढोने में सहायता नहीं मिलती।
केंचुआमिट्टी कठोर बनी रहती। हवा और पानी जड़ों तक नहीं पहुँच पाते।
व्यक्ति
किसानकोई बीज बोता, पानी देता, खरपतवार निकालता या फ़सल काटता नहीं। अनाज उगता ही नहीं।
दुकानदारअनाज हमारे शहर, हमारे बाज़ार और हमारे घर तक नहीं पहुँचता।
रसोइयाअनाज कच्चा ही रह जाता। उसे पकाकर थाली में भोजन कोई नहीं बनाता।
वही सूची, उत्तर भरने के बाद।
क्यों: इनमें से हर एक वह काम करता है जो कोई दूसरा नहीं कर सकता। इनमें से एक भी हटा दीजिए, तो अनाज अपनी यात्रा में कहीं रुक जाएगा और हमारी थाली तक कभी नहीं पहुँचेगा।
प्र2.
अपनी पसंद के खाद्य पदार्थों से अपनी रुचि के अनुसार संतुलित आहार की एक थाली तैयार कीजिए। (याद रखिए कि हमें भोजन व्यर्थ नहीं करना चाहिए।)
सुबह के भोजन की थालीदोपहर के भोजन की थालीरात के भोजन की थाली
   
पृष्ठ 100 पर दी गई खाली तालिका।
उत्तर

संतुलित थाली में केवल एक ही प्रकार का भोजन नहीं, बल्कि अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं। हर थाली में इन चारों में से कुछ-न-कुछ रखिए:

  • एक अनाज — रोटी, चावल, पोहा या इडली;
  • एक दाल, दही, दूध या अंडा;
  • एक सब्ज़ी;
  • एक फल
थालीइसमें क्या रख सकते हैं
सुबह के भोजन की थालीदो इडली और सांभर, एक केला, एक गिलास दूध
दोपहर के भोजन की थालीदो रोटी, एक कटोरी चावल, दाल, भिंडी की सब्ज़ी, दही, पपीते की एक फाँक
रात के भोजन की थालीदो रोटी, पालक की सब्ज़ी, मूँग की दाल, खीरे और गाजर का सलाद
हर भोजन के लिए संतुलित थाली का एक नमूना।

अब इनमें अपनी पसंद के खाद्य पदार्थ रखिए, परंतु चारों प्रकार बनाए रखिए।

क्यों: कोई एक खाद्य पदार्थ अकेले शरीर की सारी आवश्यकताएँ पूरी नहीं कर सकता। अलग-अलग खाद्य पदार्थ मिलकर यह कर पाते हैं।
याद रखिए: उतना ही परोसिए जितना आप पूरा खा सकें। हमें भोजन व्यर्थ नहीं करना चाहिए।
प्र3.
आपको ‘ध्यानपूर्वक भोजन’ के दौरान कौन-सी गतिविधियाँ पसंद आईं?
उत्तर

यह आपका अपना उत्तर है। शिक्षक के दिए गए छह निर्देशों को फिर से देखिए और उनमें से अपनी पसंद की गतिविधियाँ चुनिए।

  1. आँखें बंद करके घेरा बनाकर बैठना।
  2. केवल हथेली से छूकर वस्तु को पहचानना।
  3. जीभ से उसकी सतह को महसूस करना।
  4. धीरे-धीरे चबाना और स्वाद बदलते हुए अनुभव करना।
  5. चबाते समय नाक से उसकी सुगंध लेना।
नमूना उत्तर: मुझे आँखें बंद करके मूँगफली पहचानना अच्छा लगा। धीरे-धीरे चबाना भी अच्छा लगा, क्योंकि जितना अधिक चबाया, स्वाद उतना ही मीठा लगा।
क्यों: ध्यानपूर्वक भोजन करने से तात्पर्य है कि हम इस बात पर ध्यान दें कि हम क्या खाते हैं और खाते समय कैसा अनुभव करते हैं। जब हम धीरे-धीरे खाते हैं तो भोजन का और अधिक आनंद ले सकते हैं।
प्र4.
आप अपने शरीर को सुदृढ़ कैसे रख सकते हैं? उन व्यायामों और खेलों के नाम लिखिए जिनका आप अभ्यास करेंगे — व्यायाम : ____ खेल : ____
उत्तर

चार बातें मिलकर शरीर को सुदृढ़ रखती हैं: समय पर उचित भोजन करना, प्रतिदिन खेलना, योग करना और पर्याप्त नींद लेना।

 आप ये नाम लिख सकते हैं
व्यायामदौड़ना, रस्सी कूदना, उछलना, साइकिल चलाना, शरीर को तानना, तथा वज्रासन, वृक्षासन और सुखासन जैसे योगासन।
खेलखो-खो, कबड्डी, गिल्ली-डंडा, पिट्ठू, स्टापू, फ़ुटबॉल, बैडमिंटन और गेंद से पकड़म-पकड़ाई।
नमूना उत्तर: व्यायाम — 20 मिनट रस्सी कूदना और साइकिल चलाना, तथा प्रतिदिन सुबह योग। खेल — विद्यालय में खो-खो और शाम को बैडमिंटन।
क्यों: नियमित शारीरिक गतिविधियाँ हमें सुदृढ़ और ऊर्जावान बनाए रखती हैं, और योग हमारे अंग-विन्यास को सुधारता है। अच्छा भोजन और पर्याप्त नींद शरीर को इस परिश्रम का लाभ उठाने देते हैं।
प्र5.
आप दैनिक रूप से कौन-सी आदतें अपनाना चाहेंगे? अपनी योजना को निम्नांकित तालिका में भरिए —
गतिविधिआपकी योजना
प्रातः जल्दी उठना 
योग और व्यायाम करना 
समय पर संतुलित आहार लेना 
शारीरिक गतिविधियाँ करना और खेलना 
टीवी और मोबाइल का कम उपयोग करना 
पुस्तक पढ़ना 
शांतिपूर्वक सोना 
पृष्ठ 101 पर दी गई तालिका, जिसमें योजना का खाना खाली है।
उत्तर

हर आदत के आगे लिखिए कि आप वास्तव में क्या करेंगे, और समय भी लिखिए। समय वाली योजना पर चलना आसान होता है।

गतिविधिआपकी योजना
प्रातः जल्दी उठनामैं रोज़ सुबह 6 बजे उठूँगा।
योग और व्यायाम करनादाँत साफ़ करने के बाद 15 मिनट योग और व्यायाम करूँगा।
समय पर संतुलित आहार लेनासुबह का भोजन 7:30 बजे, दोपहर का 1 बजे और रात का 8 बजे।
शारीरिक गतिविधियाँ करना और खेलनाविद्यालय के बाद एक घंटा पार्क में खेलूँगा।
टीवी और मोबाइल का कम उपयोग करनाटीवी या मोबाइल का उपयोग दिन में केवल आधा घंटा करूँगा।
पुस्तक पढ़नासोने से पहले 20 मिनट कहानी की पुस्तक पढ़ूँगा।
शांतिपूर्वक सोनारात 9:30 बजे तक सो जाऊँगा, जिससे साढ़े 8 घंटे की नींद मिलेगी।
एक नमूना योजना, जिससे आप अपनी योजना मिला सकते हैं।
रात 9:30 बजे सोइए, सुबह 6:00 बजे उठिए।
रात 9:30 से 12 बजे तक = 2 घंटे 30 मिनट
रात 12 बजे से सुबह 6:00 तक = 6 घंटे
कुल नींद = 8 घंटे 30 मिनट
क्यों: प्रसन्न और स्वस्थ जीवन के लिए उचित समय पर उचित भोजन करना अनिवार्य है। साथ ही शारीरिक गतिविधियाँ करना, आराम करना और शांतचित्त रहना भी उतना ही आवश्यक है।
क्या यह उपयोगी रहा?