कक्षा ४ हमारा अद्भुत संसार अध्याय 6 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो के लिए एनसीईआरटी समाधान

इस अध्याय के बारे में

हम सभी अलग-अलग समय पर और अलग-अलग कारणों से प्रसन्नता का अनुभव करते हैं। अनाज की यात्रा लंबी होती है। मिट्टी, पानी, हवा और धूप, केंचुए और पालतू पशु, तथा किसान, दुकानदार और रसोइया जैसे व्यक्ति सभी इसमें सहायता करते हैं। ध्यानपूर्वक भोजन करने का अर्थ है धीरे-धीरे खाना और प्रत्येक ग्रास पर ध्यान देना। जीभ स्वाद लेती है, दाँत चबाते हैं और भोजन नरम हो जाता है। अन्न के प्रत्येक दाने का महत्व होता है। उतना ही भोजन लीजिए जितना आप खा सकें, और थाली का पूरा भोजन खाइए। व्यायाम, खेल और योग शरीर को सुदृढ़ रखते हैं तथा हमें प्रसन्न और सक्रिय बनाए रखते हैं। अच्छी नींद हमारी थकान दूर करती है। पर्याप्त नींद न लेने पर हम थकावट, नींद और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं तथा काम या खेल पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है। सुरक्षित स्पर्श आपको प्रसन्न, सहज एवं सुरक्षित महसूस कराता है। असुरक्षित स्पर्श से आप असहज, डर