कक्षा ४ हमारा अद्भुत संसार अध्याय 6 गतिविधि 5 के लिए एनसीईआरटी समाधान

यह गतिविधि अपने शिक्षक के साथ पूरे एक सप्ताह कीजिए।

1. खुली और हवादार जगह पर चटाई बिछाकर बैठिए या खड़े होइए।
2. हर आसन धीरे-धीरे कीजिए, और उतना ही जितना सहज लगे।
3. आसन में रहते हुए धीरे-धीरे दस तक गिनिए। साँस सामान्य रूप से लेते रहिए।
4. आसन से धीरे-धीरे बाहर आइए। शरीर को कभी झटका मत दीजिए।
5. प्रतिदिन अपनी कॉपी में एक पंक्ति लिखिए कि आपको कैसा लगा।

पुस्तक में इन तीनों आसनों के नाम नहीं छपे हैं। ये आसन हैं:

• आसन 1 — वज्रासन: एड़ियों पर बैठना और कमर सीधी रखना।
• आसन 2 — वृक्षासन: एक पैर पर खड़े होकर दूसरा पैर जाँघ से लगाना और हाथ छाती के सामने जोड़ना।
• आसन 3 — सुखासन: पालथी मारकर बैठना और हाथ घुटनों पर रखना।