कक्षा ४ हमारा अद्भुत संसार अध्याय 6 अच्छी नींद भी लें! के लिए एनसीईआरटी समाधान

उस दिन की थकान शरीर में बनी रह जाएगी। अगले दिन आपको यह महसूस होगी।

• आप थके हुए और नींद से भरे उठेंगे।
• आपके हाथ-पैर में दर्द बना रहेगा।
• काम या खेल पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाएगा।
• आप चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे और छोटी-छोटी बातों पर परेशान होंगे।

इस तालिका को अपने पिछले तीन दिनों के अनुसार भरिए।

1. सोने का समय और उठने का समय लिखिए।
2. दोनों समयों के बीच के घंटे गिनिए। यही नींद की अवधि है।
3. अंतिम खाने में क लिखिए यदि तरोताजा लगा, ख यदि आलस आया और ग यदि नींद महसूस हुई।

आपको क्या मिलेगा: जिन दिनों आप अधिक सोए, उनके आगे आपने क लिखा; और जिस दिन कम सोए, उसके आगे ग।

हमारे शरीर को आराम इसलिए चाहिए क्योंकि वह पूरे दिन काम करता है।

• हम दिनभर चलते, दौड़ते, खेलते, लिखते और सोचते हैं, जिससे शरीर थक जाता है।
• अच्छी नींद यह थकान दूर करती है और हमें तरोताजा महसूस कराती है।
• सोते समय शरीर फिर से सुदृढ़ होता है और हम बढ़ते हैं।

हाँ, यह महत्वपूर्ण है। इसके कारण ये हैं।

• व्यायाम और खेल के व्यस्त दिन के बाद माँसपेशियाँ थकी और दुखी होती हैं।
• आराम और नींद उनकी थकान दूर करते हैं और उन्हें फिर से सुदृढ़ बनाते हैं।
• पर्याप्त नींद न लेने पर काम करना अथवा खेल पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।
• अगले पूरे दिन हम थकावट, नींद और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं।