कुतूहल अध्याय 3 पाठ्य प्रश्न

अद्यतन2026-09-05

प्र1.
हमें स्वयं को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं?
उत्तर

अध्याय इसका उत्तर दो सूचियों में देता है — एक उन आदतों की जो अपनानी हैं और एक उनकी जो छोड़नी हैं।

हमें क्या करना चाहिएहमें क्या नहीं करना चाहिए
संतुलित आहार लीजिए जिसमें प्रचुर मात्रा में फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज सम्मिलित होंप्रसंस्कृत, वसायुक्त अथवा शर्करायुक्त खाद्य और पेय पदार्थ; प्रतिदिन फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन
बाहर खेलकर, टहलकर, दौड़कर, साइकिल चलाकर या व्यायाम करके शारीरिक रूप से सक्रिय रहिएमोबाइल फोन अथवा अन्य डिजिटल स्क्रीन पर बहुत अधिक समय व्यतीत करना
शरीर और मस्तिष्क को विश्राम देने के लिए पर्याप्त नींद लीजिएरात्रि में बहुत देर से सोना अथवा पर्याप्त नींद न लेना
व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखिएभोजन, विशेषकर सुबह का अल्पाहार (कलेवा), न करना
प्रतिदिन विश्राम और ध्यान के लिए समय निकालिए; नियमित रूप से योग अथवा प्राणायाम जैसे सरल श्वास व्यायाम कीजिए
स्क्रीन टाइम को सीमित कीजिए और प्रकृति के सान्निध्य में अधिक समय बिताइए
तंबाकू, मद्य और मादक पदार्थों जैसे हानिकारक पदार्थों को ‘ना’ कहिए
अपने आस-पास के वातावरण को स्वच्छ रखिए; परिवार और मित्रों के साथ समय बिताइए
ऐसा क्यों होता है: बाईं ओर की प्रत्येक बात स्वास्थ्य के तीन आयामों में से किसी एक को सुदृढ़ करती है — भोजन और व्यायाम शरीर को, विश्राम और नींद मन को, तथा परिवार और मित्र सामाजिक पक्ष को। दाईं ओर की प्रत्येक बात इनमें से किसी एक से समय या पोषण छीन लेती है।
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