प्र1.
एक सप्ताह के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या की एक भोजन दैनंदिनी बनाइए। इसमें किसी एक दिन के अपने भोजन के बारे में लिखिए कि सुबह के अल्पाहार में, दोपहर में और रात के भोजन में आप क्या-क्या खाते हैं। इसका एक उदाहरण नीचे दिया गया है। इस तालिका को एक सप्ताह के लिए बढ़ाइए।
पृष्ठ 79 पर छपी भोजन दैनंदिनी की तालिका। केवल पहली पंक्ति उदाहरण के रूप में भरी है।
| दिन | समय | खाया गया भोजन |
|---|---|---|
| पहला दिन | अल्पाहार | इडली, सांभर, चटनी |
| मध्याह्न भोजन | ||
| रात्रि भोजन | ||
| दूसरा दिन | अल्पाहार | |
| मध्याह्न भोजन | ||
| रात्रि भोजन |
उत्तर
पृष्ठ 79 पर छपी भोजन दैनंदिनी की तालिका। केवल पहली पंक्ति उदाहरण के रूप में भरी है।
इस तालिका को अपनी कॉपी में उतारिए और पहले दिन से सातवें दिन तक पंक्तियाँ बढ़ाइए। हर शाम भर लीजिए, जब भोजन याद हो।
| दिन | समय | खाया गया भोजन |
|---|---|---|
| पहला दिन | अल्पाहार | इडली, सांभर, चटनी |
| मध्याह्न भोजन | ||
| रात्रि भोजन | ||
| दूसरा दिन | अल्पाहार | |
| मध्याह्न भोजन | ||
| रात्रि भोजन |
चरण 1 — तीन स्तंभ बनाइए — दिन, समय, खाया गया भोजन।
चरण 2 — हर दिन के लिए तीन पंक्तियाँ रखिए — अल्पाहार, मध्याह्न भोजन, रात्रि भोजन।
चरण 3 — जो वास्तव में खाया, वही लिखिए।
चरण 4 — सात दिन तक यही दोहराइए।
चरण 2 — हर दिन के लिए तीन पंक्तियाँ रखिए — अल्पाहार, मध्याह्न भोजन, रात्रि भोजन।
चरण 3 — जो वास्तव में खाया, वही लिखिए।
चरण 4 — सात दिन तक यही दोहराइए।
नमूना उत्तर (पहले दो दिन):
| दिन | समय | खाया गया भोजन |
|---|---|---|
| पहला दिन | अल्पाहार | इडली, सांभर, चटनी |
| मध्याह्न भोजन | चावल, दाल, भिंडी, दही | |
| रात्रि भोजन | रोटी, पालक, एक केला | |
| दूसरा दिन | अल्पाहार | मूँगफली वाला पोहा, एक गिलास दूध |
| मध्याह्न भोजन | रोटी, राजमा, सलाद | |
| रात्रि भोजन | खिचड़ी, दही, एक संतरा |
ऐसा क्यों: एक सप्ताह इतना लंबा है कि उसमें आदत दिख जाती है। एक दिन अलग हो सकता है, पर सात दिन बताते हैं कि आप सचमुच क्या खाते हैं।
संकेत: भोजन के बीच खाए गए नाश्ते भी लिखिए। वे भी दिन के भोजन का ही अंग हैं।