प्र1.
एक गहरी श्वास लीजिए और उसे धीरे-धीरे छोड़िए। फिर एक और अधिक गहरी श्वास लीजिए। जितना संभव हो सके, श्वास को रोक कर रखिए और फिर धीरे-धीरे छोड़िए। आप कितनी देर तक श्वास रोक सकते हैं?
उत्तर
कक्षा 6 के अधिकांश विद्यार्थी लगभग 25 से 45 सेकंड तक श्वास रोक पाते हैं। अभ्यास करने वाला तैराक एक मिनट या उससे अधिक तक रोक सकता है, जबकि दौड़ने के तुरंत बाद यह समय घटकर केवल 10–15 सेकंड रह जाता है।
इसे ठीक प्रकार से कैसे करें:
- शांत होकर बैठिए। किसी मित्र से घड़ी द्वारा या धीरे-धीरे गिनकर समय नोट करवाइए।
- गहरी श्वास लीजिए, रोकिए, और असहज लगते ही धीरे-धीरे छोड़ दीजिए।
- इसे तीन बार दोहराइए और तीनों बार का समय लिखिए।
| प्रयास | रोका गया समय (नमूना प्रेक्षण) |
|---|---|
| पहला प्रयास | 28 सेकंड |
| दूसरा प्रयास | 35 सेकंड |
| तीसरा प्रयास (दौड़ने के बाद) | 14 सेकंड |
समय इतना कम क्यों: जिस वायु को हम भीतर लेते हैं उसमें ऑक्सीजन होती है। हमारे शरीर को अपने कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की निरंतर आवश्यकता होती है। श्वास रोकने पर शरीर को नई ऑक्सीजन नहीं मिलती, अतः कुछ ही क्षणों में शरीर हमें पुनः श्वास लेने के लिए विवश कर देता है।
सावधानी (पुस्तक से): अपनी श्वास को इतनी देर तक मत रोकिए कि आपको असहज लगने लगे। जल में यह प्रयोग कभी मत कीजिए।